{"id":21324,"date":"2026-01-29T20:10:46","date_gmt":"2026-01-29T19:10:46","guid":{"rendered":"https:\/\/headspace.dk\/?p=21324"},"modified":"2026-03-27T09:12:31","modified_gmt":"2026-03-27T08:12:31","slug":"skilte-foraeldre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/headspace.dk\/en\/mellem-os\/relationer\/skilte-foraeldre\/","title":{"rendered":"Skilte for\u00e6ldre"},"content":{"rendered":"
\"Skilte<\/span><\/div><\/div><\/div>

Skilte for\u00e6ldre – s\u00e5dan kan du forst\u00e5 og h\u00e5ndtere det<\/h1><\/div>

Mange b\u00f8rn og unge har skilte for\u00e6ldre. Det er i dag meget almindeligt, men det betyder ikke, at det er let at v\u00e6re i. N\u00e5r din mor og far ikke l\u00e6ngere er sammen, kan det v\u00e6kke mange forskellige f\u00f8lelser hos dig \u2013 som sorg, savn, vrede eller d\u00e5rlig samvittighed. Alle disse f\u00f8lelser er helt normale.<\/p>\n

Nogle for\u00e6ldre bliver skilt p\u00e5 en fredelig og venskabelig m\u00e5de, mens andre skilsmisser er pr\u00e6get af konflikter. Uanset hvordan dine for\u00e6ldres skilsmisse er, s\u00e5 er det vigtigt at vide, at det ikke er din skyld. Det er de voksne, der har truffet beslutningen, og du har ikke gjort noget forkert.<\/p>\n

I headspace Danmark er vi klar til at tale med dig om alt det, der kan v\u00e6re sv\u00e6rt \u2013 ogs\u00e5 n\u00e5r det handler om skilte for\u00e6ldre. M\u00e5ske har du sv\u00e6rt ved at forst\u00e5, hvorfor dine for\u00e6ldre blev skilt, hvordan du skal h\u00e5ndtere situationen, eller hvad du skal stille op med alle dine f\u00f8lelser og frustrationer.<\/p>\n

Her har vi samlet viden og r\u00e5d, som kan hj\u00e6lpe dig med at forst\u00e5 og h\u00e5ndtere det at have skilte for\u00e6ldre:<\/p>\n<\/div>

Hvad betyder det at have skilte for\u00e6ldre<\/h2><\/div>

N\u00e5r dine for\u00e6ldre er skilt, betyder det, at de ikke l\u00e6ngere er sammen som par. Det kan se ud p\u00e5 forskellige m\u00e5der. Nogle b\u00f8rn har to hjem, andre bor mest hos den ene for\u00e6ldre, mens andre oplever, at for\u00e6ldrene skiftes til at bo i det samme hjem. Der findes ikke \u00e9n rigtig m\u00e5de at v\u00e6re skilsmissefamilie p\u00e5.<\/p>\n

M\u00e5den, dine for\u00e6ldre er blevet skilt p\u00e5, kan have stor betydning for, hvordan det f\u00f8les for dig. I nogle familier er for\u00e6ldrene stadig gode venner og kan samarbejde, tale p\u00e6nt til hinanden og m\u00e5ske endda fejre f\u00f8dselsdage, jul og andre h\u00f8jtider sammen. Selvom skilsmissen er fredelig, kan den stadig v\u00e6re sorgfuld, fordi det du var vant til er forandret.<\/p>\n

I andre familier er skilsmissen mere konfliktfyldt, og der kan v\u00e6re flere sk\u00e6nderier, d\u00e5rlig stemning og manglende kommunikation mellem for\u00e6ldrene. Det kan v\u00e6re h\u00e5rdt at v\u00e6re i, og du f\u00e5r m\u00e5ske en f\u00f8lelse af utryghed og stress.<\/p>\n

Uanset hvordan dine for\u00e6ldres skilsmisse ser ud, er det f\u00e6lles, at det ofte er sv\u00e6rt for dig som barn. Din familiesituation er \u00e6ndret, og det tager tid at v\u00e6nne sig til. Husk, at ansvaret for skilsmissen ligger hos dine for\u00e6ldre \u2013 ikke hos dig.<\/p>\n<\/div>

Typiske f\u00f8lelser og udfordringer<\/h2><\/div>

N\u00e5r dine for\u00e6ldre bliver skilt, kan der opst\u00e5 mange tanker og f\u00f8lelser. Nogle bliver kede af det, andre vrede eller forvirrede. Og andre oplever pludselig en f\u00f8lelse af ensomhed<\/a><\/strong>. Nogle m\u00e6rker det tydeligt en reaktion p\u00e5 skilsmissen allerede fra starten af, mens andre f\u00f8rst reagerer senere. Alle reaktioner er okay, og kan variere over tid.<\/p>\n<\/div>

Sorg og savn<\/h3><\/div>

Mange b\u00f8rn og unge oplever sorg og savn, n\u00e5r deres for\u00e6ldre er skilt. Du kan b\u00e5de savne tiden f\u00f8r skilsmissen, f\u00f8lelsen af at v\u00e6re samlet som familie eller bare hverdagen, som du engang kendte til. Det er helt normalt at v\u00e6re ked af det og f\u00f8le, at dagene nogle gange er h\u00e5rdere at komme gennem. Selvom det kan f\u00f8les tungt nu, bliver det for mange lettere med tiden.<\/p>\n<\/div>

D\u00e5rlig samvittighed<\/h3><\/div>

D\u00e5rlig samvittighed er en helt normal ting at f\u00f8le, n\u00e5r du har skilte for\u00e6ldre. M\u00e5ske t\u00e6nker du, om skilsmissen er din skyld, eller om du burde v\u00e6re st\u00e6rk og ikke belaste dine for\u00e6ldre med dine egne f\u00f8lelser. Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re, at du f\u00f8ler, at du skal v\u00e6lge mellem dine for\u00e6ldre \u2013 hvem du helst vil bo hos, eller hvem du fejrer de forskellige h\u00f8jtider med.<\/p>\n

Det kan f\u00f8les meget ensomt at g\u00e5 med dine tanker. Derfor er det vigtigt at huske, at det ikke er dit ansvar at tage hensyn til b\u00e5de dine egne og dine for\u00e6ldres f\u00f8lelser eller f\u00e5 alle tingene til at fungere.<\/p>\n<\/div>

Pendle mellem mor og far<\/h3><\/div>

For mange b\u00f8rn betyder skilsmisse, at de skal skifte mellem to hjem. Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt ikke helt at f\u00f8le sig hjemme nogen steder – m\u00e5ske mangler du nogle af dine ting eller oplever, at hverdagen mangler ro, stabilitet og faste rutiner. M\u00e5ske f\u00f8ler du, at du \u201cbor i en taske\u201d.<\/p>\n

Det er helt normalt, at det tager tid at v\u00e6nne sig til nye rammer. Dine behov er vigtige, og det er okay at m\u00e6rke efter, hvad der fungerer for dig.<\/p>\n<\/div>

Jalousi og loyalitetskonflikter<\/h3><\/div>

N\u00e5r for\u00e6ldre er skilt, kan du f\u00f8le dig splittet. M\u00e5ske er du bange for at s\u00e5re den ene af dine for\u00e6ldre, hvis du har det godt hos den anden. Det kan skabe en indre loyalitetskonflikt, hvor du har en f\u00f8lelse af d\u00e5rlig samvittighed.<\/p>\n

Hvis din mor eller far f\u00e5r en ny k\u00e6reste, kan det ogs\u00e5 v\u00e6kke en form for jalousi, eller give dig f\u00f8lelsen af at blive overset. Det kan hj\u00e6lpe at tale med dine for\u00e6ldre om, hvordan du har det \u2013 de kan ikke altid g\u00e6tte sig til dine tanker.<\/p>\n<\/div>

Bekymringer for for\u00e6ldres f\u00f8lelser<\/h3><\/div>

Mange b\u00f8rn og unge bekymrer sig om deres for\u00e6ldre efter en skilsmisse. M\u00e5ske er du bange
\nfor, at de er ensomme eller kede af det, og du kan komme til at tage et stort ansvar for at tr\u00f8ste og passe p\u00e5 dem. Selvom f\u00f8lelsen er helt okay, s\u00e5 er det ikke dit ansvar at tage vare p\u00e5 dine for\u00e6ldres f\u00f8lelser.<\/p>\n

En skilsmisse er ofte en lang proces med mange op- og nedture. Der skal v\u00e6re plads til b\u00e5de tristhed, vrede, forvirring og h\u00e5b \u2013 ogs\u00e5 hos dig.<\/p>\n<\/div>

Gode r\u00e5d til dig med skilte for\u00e6ldre<\/h2><\/div>

Skilsmisser er forskellige, og det giver sj\u00e6ldent mening at sammenligne din situation med andres. Uanset \u00e5rsagen til dine for\u00e6ldres skilsmisse er dine f\u00f8lelser gyldige. Du skal ikke underkende dem, men pr\u00f8ve at acceptere dem, som de er.<\/p>\n

Det er vigtigt, at dit liv ikke kun kommer til at handle om skilsmissen. G\u00f8r plads til det, der
\ngiver dig gl\u00e6de og energi \u2013 fritidsinteresser, sport, musik eller tid med mennesker, du er tryg ved.<\/p>\n

Selvom du m\u00e5ske t\u00e6nker meget p\u00e5 dine for\u00e6ldres f\u00f8lelser, er det vigtigt, at du ogs\u00e5 lytter til dine egne. Hvis du kan, s\u00e5 pr\u00f8v at s\u00e6tte nogle ord p\u00e5 dine tanker og behov. Det kan handle om b\u00e5de praktiske ting og f\u00f8lelser som savn eller utryghed.<\/p>\n

Hvis dine for\u00e6ldre taler d\u00e5rligt eller grimt om hinanden, m\u00e5 du gerne sige fra. Du skal ikke
\nv\u00e6re mellemmand eller tage parti. Det er okay at sige, at det g\u00f8r dig utilpas.<\/p>\n

Husk, at du ikke beh\u00f8ver at klare det hele alene. Tal med en ven, en l\u00e6rer eller en anden voksen, du har tillid til. Det kan g\u00f8re en stor forskel at dele det, der fylder. Og s\u00e5 skal du huske, at:<\/p>\n