{"id":21621,"date":"2026-02-12T14:07:40","date_gmt":"2026-02-12T13:07:40","guid":{"rendered":"https:\/\/headspace.dk\/?p=21621"},"modified":"2026-04-01T14:07:08","modified_gmt":"2026-04-01T12:07:08","slug":"social-angst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/headspace.dk\/en\/mellem-os\/foelelser\/social-angst\/","title":{"rendered":"Social angst"},"content":{"rendered":"
\"Social<\/span><\/div><\/div><\/div>

Social angst <\/b><\/h1><\/div>

Social angst er den iboende frygt for, hvad andre t\u00e6nker om dig. Det kan g\u00f8re sociale situationer sv\u00e6re for dig at v\u00e6re i, men der er heldigvis m\u00e5der at h\u00e5ndtere det p\u00e5.<\/span><\/p>\n<\/div>

Hvad er social angst?<\/b><\/h2><\/div>

Social angst er en f\u00f8lelse, der opst\u00e5r i kroppen, n\u00e5r du er sammen med andre mennesker, hvilket adskiller sig fra almindelig generthed, da det er en mere voldsom og invaliderende f\u00f8lelse, som du har i kroppen. Det kan g\u00f8re det sv\u00e6rt for dig at passe din skole, fritidsaktiviteter og indg\u00e5 i sociale relationer.<\/span><\/p>\n

M\u00e5ske bliver du nerv\u00f8s, n\u00e5r du skal freml\u00e6gge foran din klasse eller skrive en besked i en gruppechat, fordi du frygter, at fx blive grinet af eller afvist. Social angst kan alts\u00e5 p\u00e5virke din hverdag i form af, at du tr\u00e6kker dig fra f\u00e6llesskaber eller undg\u00e5r at tage del i arrangementer eller st\u00f8rre begivenheder.<\/span><\/p>\n<\/div>

tegn p\u00e5 social angst<\/h2><\/div>

Oplever du, at en intens frygt stiger i kroppen, n\u00e5r du skal til en f\u00f8dselsdag med mange andre mennesker? Eller n\u00e5r du st\u00e5r nede i k\u00f8en i Netto og venter p\u00e5 at betale? Som udgangspunkt er der ikke noget farligt ved at v\u00e6re i de to situationer, men hvis du har social angst, kan det f\u00f8les som om din krop er i konstant alarmberedskab, og at der netop <\/span>er <\/span><\/i>fare p\u00e5 f\u00e6rde.<\/span><\/p>\n

Social angst kan virke voldsom for dig, der st\u00e5r i det. Vi har samlet nogle tydelige tegn p\u00e5 social angst.<\/span><\/p>\n<\/div>

Fysiske tegn<\/b><\/p>\n

Du kan opleve en intens r\u00f8dme, hjertebanken, sved, rysten eller maveuro, n\u00e5r den sociale angst kommer snigende. Din krop fejlfortolker en ellers ufarlig situation som noget farligt, og det s\u00e6tter gang i dit indre system.<\/span><\/p>\n

Indre tanker<\/b><\/p>\n

Du kender nok godt til det at skulle til en f\u00f8dselsdag i weekenden, og selvom det kun er onsdag begynder dine tanker allerede nu at k\u00f8re derudad: <\/span>\u201cDe synes sikkert, jeg er m\u00e6rkelig\u201d <\/span><\/i>or <\/span>\u201cJeg kommer garanteret til at dumme mig\u201d<\/span><\/i>. M\u00e5ske fylder tankerne s\u00e5 meget, at du p\u00e5 dagen ender med at melde afbud i frygt for, at dine tanker bliver til virkelighed.<\/span><\/p>\n

Adf\u00e6rd<\/b><\/p>\n

Hvis du gang p\u00e5 gang bevidst undg\u00e5r at tage del i sociale situationer, melder afbud eller ofte er den stille person i vennegrupper, kan det v\u00e6re et tegn p\u00e5, at den sociale angst s\u00e5 sm\u00e5t er begyndt at overtage din hverdag. Din adf\u00e6rd bliver alts\u00e5 st\u00e6rkt p\u00e5virket af din angst for at v\u00e6re i sociale relationer, hvor du m\u00e5ske kommer til at sige noget dumt, se forkert ud, dumme dig eller noget helt fjerde. Og s\u00e5 begynder du at tr\u00e6kke dig i stedet. Du melder afbud \u2013 for s\u00e5 kan du jo ikke g\u00f8re noget dumt.<\/span><\/p>\n

Disse tegn peger p\u00e5, at din sociale angst p\u00e5virker din adf\u00e6rd i en s\u00e5dan grad, at du ikke l\u00e6ngere kan v\u00e6re spontan og gl\u00e6de dig til noget, fordi du frygter at fejle.<\/span><\/p>\n

Overdreven spekulation<\/b><\/p>\n

\u201cHvorfor kiggede hun p\u00e5 mig p\u00e5 den m\u00e5de?\u201d, \u201cHvorfor svarer de ikke p\u00e5 mine beskeder\u201d <\/span><\/i>or<\/span> \u201cKan jeg egentlig godt tage af sted til dansetimen, de andre er jo meget bedre end mig\u201d<\/span><\/i>. M\u00e5ske kender du nogen af disse tanker \u2013 tankerne om ikke at v\u00e6re god nok eller pr\u00e6stere godt i forskellige omgangskredse. Du grubler over de sm\u00e5 ting i frygten for ingen eller<\/span> for meget opm\u00e6rksomhed.<\/span><\/p>\n<\/div>

Hvorfor f\u00e5r man social angst?<\/b><\/h2><\/div>

Social angst kan opst\u00e5 som et resultat af flere forskellige faktorer, der ofte er gentagne og spiller sammen over tid. For nogle handler det om social arv, hvor man er vokset op i et milj\u00f8 pr\u00e6get af usikkerhed, h\u00f8je forventninger eller manglende tryghed i sociale sammenh\u00e6nge. For andre kan det v\u00e6re bestemte oplevelser, som har sat sig fast – fx mobning, gentagen kritik af din m\u00e5de at v\u00e6re p\u00e5 eller situationer, hvor du har f\u00f8lt dig udstillet eller forkert. N\u00e5r s\u00e5danne oplevelser gentager sig, kan din hjerne begynde at forbinde sociale situationer med noget ubehageligt eller truende. Og s\u00e5 reagerer din krop p\u00e5 de \u201cfaretruende signaler\u201d, selvom der ikke er decideret fare p\u00e5 f\u00e6rde.<\/span><\/p>\n

Milj\u00f8et omkring dig har ogs\u00e5 stor betydning. En gentagen f\u00f8lelse af at v\u00e6re holdt udenfor eller ikke h\u00f8re til kan skabe en indre usikkerhed, som forst\u00e6rker din frygt for at blive vurderet negativt af andre. Over tid kan det f\u00f8re til, at selv almindelige sociale situationer f\u00f8les overv\u00e6ldende for dig.<\/span><\/p>\n

N\u00e5r du befinder dig i sociale relationer, hvor du ikke f\u00f8ler dig tryg, kan din hjerne reagere med en kraftig stressrespons. Din krop g\u00e5r i alarmberedskab, selvom der ikke er reel fare, og det kan f\u00e5 f\u00f8lelsen af social angst til at vokse hurtigt og markant. Det er vigtigt at understrege, at denne reaktion ikke er et bevidst valg eller noget, du selv er skyld i. Mange oplever det samme, og du er langt fra alene.<\/span><\/p>\n<\/div>

Hvad kan du selv g\u00f8re ved social angst?<\/b><\/h2><\/div>

Oplever du social angst som noget, der fylder meget for dig i din hverdag, s\u00e5 er der heldigvis nogle ting, som du selv kan g\u00f8re for at mindske angsten.<\/span><\/p>\n

Tag et lille skridt af gangen<\/b>
\n<\/b>En af de bedste m\u00e5der du kan arbejde med din sociale angst p\u00e5, er ved, at du \u2013 selvom det lyder voldsomt \u2013 uds\u00e6tter dig selv for nogle af de situationer, som du ellers har sv\u00e6rt ved at befinde dig i. Det betyder nemlig, at du langsomt og bevidst \u00f8ver dig i at indg\u00e5 i sociale situationer, der kan f\u00f8les sv\u00e6re, i stedet for helt at undg\u00e5 dem. Det er vigtigt, at du starter i de sm\u00e5 og tilpasser tempoet til dig selv. Fx kan det v\u00e6re at freml\u00e6gge foran klassen eller deltage i en f\u00f8dselsdag. N\u00e5r du gentager disse sm\u00e5 skridt, l\u00e6rer du din hjerne, at situationen ikke er farlig, og din angst kan gradvist falde til ro. Jo flere positive eller neutrale erfaringer du f\u00e5r, jo svagere bliver din angst over tid.<\/span><\/p>\n

Det handler ikke om at presse dig selv h\u00e5rdt, men om at du \u00f8ver dig igen og igen i et trygt tempo.<\/span><\/p>\n

\u201cDet er okay at lave fejl\u201d – du kan l\u00e6re af disse fejl\u00a0<\/b><\/p>\n

Mange, der oplever social angst, har en meget h\u00e5rd indre kritiker, som konstant kommenterer p\u00e5, hvad du siger eller g\u00f8r. M\u00e5ske har du haft tanker som <\/span>\u201cJeg siger garanteret noget dumt\u201d<\/span><\/i> or <\/span>\u201cDe synes nok, at jeg er m\u00e6rkelig\u201d <\/span><\/i>\u2013 tanker, der hurtigt kan forst\u00e6rke din angst.\u00a0<\/span><\/p>\n

Et vigtigt skridt i retningen mod at g\u00f8re noget ved din sociale angst er at blive opm\u00e6rksom p\u00e5 disse tanker og minde dig selv om, at de ikke n\u00f8dvendigvis er sande. Du kan \u00f8ve dig i at erstatte dem med mere realistiske og venlige tanker, som fx <\/span>\u201cDet er okay at lave fejl – det g\u00f8r vi alle sammen\u201d <\/span><\/i>or <\/span>\u201cJeg beh\u00f8ver ikke v\u00e6re perfekt for at blive accepteret\u201d.<\/span><\/i><\/p>\n

Over tid kan denne indre dialog blive mindre d\u00f8mmende og mere st\u00f8ttende. Det kan ogs\u00e5 hj\u00e6lpe, hvis du t\u00e6nker p\u00e5, hvordan du ville tale til en god ven i samme situation \u2013 ofte er vi langt mere forst\u00e5ende over for andre, end vi er overfor os selv.<\/span><\/p>\n

Vejrtr\u00e6kning og ro-\u00f8velser<\/b><\/p>\n

N\u00e5r din sociale angst opst\u00e5r, reagerer din krop ofte med hjertebanken, sp\u00e6ndinger og hurtig vejrtr\u00e6kning. Derfor kan du med fordel lave vejrtr\u00e6knings- og ro-\u00f8velser, der kan fungere som en stor hj\u00e6lp.<\/span><\/p>\n

Langsomme og dybe vejrtr\u00e6kninger signalerer til din krop, at der ikke er fare p\u00e5 f\u00e6rde. Det hj\u00e6lper dit nervesystem med at falde til ro. En enkel \u00f8velse, som du kan lave, er at tr\u00e6kke vejret langsomt ind gennem n\u00e6sen, holde vejret et \u00f8jeblik og puste langsomt ud gennem munden. Det kaldes ogs\u00e5 for 4-7-8 tilgangen. Gentag dette fire gange. Du kan ogs\u00e5 bruge kropslige \u00f8velser som at sp\u00e6nde op i og s\u00e5 slappe af musklerne.<\/span><\/p>\n

Disse teknikker kan ikke fjerne din angst helt, men \u00f8velserne kan d\u00e6mpe intensiteten og g\u00f8re det lettere for dig at blive i situationen uden at flygte.<\/span><\/p>\n

Fokusflytning <\/b>\u2013 <\/span>t\u00e6l ting omkring dig eller koncentrere dig om lyde<\/b><\/p>\n

Social angst f\u00e5r ofte din opm\u00e6rksomhed til at vende indad, hvor du overv\u00e5ger dig selv, dine tanker og din adf\u00e6rd. Derfor kan det v\u00e6re en god ide at se, om du kan flytte dit fokus.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cFokusflytning\u201d handler om bevidst at rette din opm\u00e6rksomhed v\u00e6k fra tankerne og \u201cud i virkeligheden\u201d i stedet. Det kan fx v\u00e6re, at du t\u00e6ller bestemte ting i rummet, l\u00e6gger m\u00e6rke til farver, former eller lyde omkring dig eller fokuserer p\u00e5, hvad nogen andre omkring dig siger. Ved at flytte dit fokus v\u00e6k fra dine egne bekymringer f\u00e5r din hjerne mindre plads til at forst\u00e6rke angsten. Denne teknik kan v\u00e6re hj\u00e6lpsom i situationer, hvor din angst ellers vokser hurtigt.<\/span><\/p>\n

Fokusflytning kan g\u00f8re sociale situationer mere overskuelige og mindske f\u00f8lelsen af at v\u00e6re fanget i sine egne tanker.<\/span><\/p>\n

Not\u00e9r de sm\u00e5 og store succeser samt de sm\u00e5 sejre i sociale situationer<\/b><\/p>\n

N\u00e5r du har social angst, har din hjerne en tendens til at fokusere p\u00e5 det, der gik galt, frem for det, der gik godt. Derfor kan det v\u00e6re en god id\u00e9 at notere sm\u00e5 succeser efter sociale situationer. Det kan fx v\u00e6re, at du sagde noget i en samtale, blev i situationen lidt l\u00e6ngere end planlagt eller blot m\u00f8dte op, selvom det var sv\u00e6rt. Sm\u00e5 sejre er stadig vigtige sejre!<\/span><\/p>\n

Ved at skrive dem ned hj\u00e6lper du din hjerne med at registrere fremskridt og opbygge selvtillid. Over tid kan denne \u00f8velse \u00e6ndre dit syn p\u00e5 dig selv og dine sociale evner. Det bliver lettere at se, at du faktisk kan mere, end angsten fort\u00e6ller dig.<\/span><\/p>\n<\/div>

F\u00e5 hj\u00e6lp og st\u00f8tte hos headspace<\/b><\/h2><\/div>

Genkender du nogle af de f\u00f8lelser, tanker eller frustrationer, som er n\u00e6vnt ovenfor? Det betyder ikke n\u00f8dvendigvis, at du har social angst, men tegnene indikerer i hvert fald, at du b\u00f8r tale med nogen om dem. Det kan v\u00e6re et n\u00e6rt familiemedlem, en ven eller en af vores r\u00e5dgivere i headspace, som altid kan <\/span>Book a call<\/span><\/a> eller skrive anonymt til vores<\/span> chat<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n<\/div>

FAQ<\/b><\/h2><\/div>

Vi har samlet vores svar p\u00e5 nogle af de ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l om social angst:<\/span><\/p>\n<\/div>

Hvad er forskellen p\u00e5 social angst og social fobi?<\/b><\/h3><\/div>

De to begreber bliver ofte brugt i samme sammenh\u00e6ng, men der er forskel.<\/span><\/p>\n

Social angst: <\/b>Er et bredt og uformelt begreb, der d\u00e6kker over ubehag, nerv\u00f8sitet eller frygt, som du kan opleve i sociale situationer. Det kan fx v\u00e6re, n\u00e5r du skal tale i st\u00f8rre vennegrupper, m\u00f8de nye mennesker eller du er bange for at sige noget forkert. Graden af social angst kan variere meget, og beh\u00f8ver ikke at v\u00e6re en decideret psykisk lidelse \u2013 mange oplever det i perioder af livet uden, at det for alvor begr\u00e6nser deres hverdag, og kan v\u00e6re en forbig\u00e5ende oplevelse.<\/span><\/p>\n

Social fobi: <\/b>Er en klinisk diagnose, som du har f\u00e5et stillet af din l\u00e6ge. I dette tilf\u00e6lde er angsten mere intens, vedvarende og s\u00e5 h\u00e6mmende, at den p\u00e5virker din dagligdag markant. Personer med social fobi undg\u00e5r ofte sociale situationer eller gennemf\u00f8rer dem med st\u00e6rk angst og frygt for at blive vurderet, kritiseret eller ydmyget. Det kr\u00e6ver som regel professionel behandling fx i form af terapi.<\/span><\/p>\n<\/div>

Hvordan kan jeg komme ud af social angst?<\/b><\/h3><\/div>

Du kan fors\u00f8ge at mindske din sociale angst ved at \u00f8ve dig i at v\u00e6re i sociale situationer frem for, at du undg\u00e5r dem. Det kan hj\u00e6lpe dig med at udfordre dine negative tanker om, hvad andre t\u00e6nker om dig, og i stedet fokusere p\u00e5 fakta. Husk at sm\u00e5 skridt og venlighed over for sig selv er vigtigt!<\/span><\/p>\n

Ofte hj\u00e6lper det at tale h\u00f8jt om dine f\u00f8lelser, tanker, frustrationer \u2013 og din angst. Du kan tale med b\u00e5de en ven\/veninde, din familie, en anden voksen eller en r\u00e5dgiver, der kan hj\u00e6lpe med konkrete redskaber til at h\u00e5ndtere angsten.<\/span><\/p>\n<\/div>

Kan social angst give depression?<\/b><\/h3><\/h3><\/div>

Social angst kan f\u00f8re til depression. Social angst medf\u00f8rer ofte, at du undg\u00e5r sociale situationer. Hvis du begynder at tr\u00e6kke dig fra f\u00e6llesskaber, venner eller skole, kan det skabe ensomhed og en f\u00f8lelse af isolation. Samtidig kan din konstante bekymring for at blive \u201copfattet forkert\u201d slide p\u00e5 selvv\u00e6rdet. Over tid kan f\u00f8lelsen af ikke at v\u00e6re god nok udvikle sig til en f\u00f8lelse af tristhed og manglende motivation, som ofte er de begyndende tegn p\u00e5 depression.<\/span><\/p>\n<\/div>

Hvordan ved jeg, om jeg har social angst?<\/b><\/h3><\/div>

Social angst kan give dig en f\u00f8lelse af st\u00e6rk nerv\u00f8sitet eller frygt i sociale situationer, hvor du er bange for at blive vurderet af andre. Det kan vise sig som hjertebanken, r\u00f8dmen, sveden eller tankemylder f\u00f8r og under sociale aktiviteter. Mange begynder ogs\u00e5 at undg\u00e5 bestemte situationer, fx at sige noget i klassen, deltage i fester eller m\u00f8de nye mennesker. Hvis angsten fylder meget, varer ved og p\u00e5virker din hverdag, kan det v\u00e6re en god id\u00e9 at tale med en professionel, som kan hj\u00e6lpe med at afklare det.<\/span><\/p>\n<\/div>

Kilder<\/h3><\/div>

Social fobi – Patienth\u00e5ndbogen p\u00e5 <\/a>sundhed.dk<\/a><\/p>\n

Social angst: 4 typiske tegn + Hj\u00e6lp og r\u00e5d mod social fobi<\/a><\/p>\n

Angst & StressForeningen – Socialangst<\/a><\/p>\n

Socialangst hos unge | Angsten for at blive til grin | Psykologer i Danmark<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":894,"featured_media":21626,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[132,131,124],"tags":[],"class_list":["post-21621","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-angst","category-foelelser","category-mellem-os"],"yoast_head":"\nSocial angst - headspace<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L\u00e6s om social angst: hvordan den f\u00f8les, tegn og symptomer, og hvad du kan g\u00f8re. F\u00e5 r\u00e5d, teknikker og hj\u00e6lp hos headspace.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/headspace.dk\/en\/between-us\/foelelser\/social-angst\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Social angst - headspace\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L\u00e6s om social angst: hvordan den f\u00f8les, tegn og symptomer, og hvad du kan g\u00f8re. F\u00e5 r\u00e5d, teknikker og hj\u00e6lp hos headspace.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/headspace.dk\/en\/between-us\/foelelser\/social-angst\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"headspace\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/HeadspaceDanmark\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-12T13:07:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-01T12:07:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/headspace.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/rapha-wilde-MokDGucZf0w-unsplash-scaled.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Trine Mosskov Poulsen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Trine Mosskov Poulsen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/mellem-os\\\/foelelser\\\/social-angst\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/mellem-os\\\/foelelser\\\/social-angst\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Trine Mosskov Poulsen\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9221c9efb5a6542ba71d68dbb384b1d1\"},\"headline\":\"Social angst\",\"datePublished\":\"2026-02-12T13:07:40+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-01T12:07:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/mellem-os\\\/foelelser\\\/social-angst\\\/\"},\"wordCount\":5221,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/mellem-os\\\/foelelser\\\/social-angst\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/rapha-wilde-MokDGucZf0w-unsplash-scaled.webp\",\"articleSection\":[\"Angst\",\"F\u00f8lelser\",\"Mellem os\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/mellem-os\\\/foelelser\\\/social-angst\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/mellem-os\\\/foelelser\\\/social-angst\\\/\",\"name\":\"Social angst - headspace\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/mellem-os\\\/foelelser\\\/social-angst\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/mellem-os\\\/foelelser\\\/social-angst\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/rapha-wilde-MokDGucZf0w-unsplash-scaled.webp\",\"datePublished\":\"2026-02-12T13:07:40+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-01T12:07:08+00:00\",\"description\":\"L\u00e6s om social angst: hvordan den f\u00f8les, tegn og symptomer, og hvad du kan g\u00f8re. F\u00e5 r\u00e5d, teknikker og hj\u00e6lp hos headspace.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/mellem-os\\\/foelelser\\\/social-angst\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/mellem-os\\\/foelelser\\\/social-angst\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/mellem-os\\\/foelelser\\\/social-angst\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/rapha-wilde-MokDGucZf0w-unsplash-scaled.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/rapha-wilde-MokDGucZf0w-unsplash-scaled.webp\",\"width\":1080,\"height\":720,\"caption\":\"Social angst, Universet Mellem Os\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/mellem-os\\\/foelelser\\\/social-angst\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Social angst\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/\",\"name\":\"headspace\",\"description\":\"vi er nogen at tale med\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/#organization\",\"name\":\"headspace\",\"url\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/3.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/3.png\",\"width\":1080,\"height\":1080,\"caption\":\"headspace\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/HeadspaceDanmark\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.tiktok.com\\\/@headspacedanmark\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/headspacedanmark\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/headspace.dk\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9221c9efb5a6542ba71d68dbb384b1d1\",\"name\":\"Trine Mosskov Poulsen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7c6648a21266cc6e54ae4ebbaa9221e313f27d0a0d74e46b892f26f27bfe8346?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7c6648a21266cc6e54ae4ebbaa9221e313f27d0a0d74e46b892f26f27bfe8346?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7c6648a21266cc6e54ae4ebbaa9221e313f27d0a0d74e46b892f26f27bfe8346?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Trine Mosskov Poulsen\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Social angst - headspace","description":"L\u00e6s om social angst: hvordan den f\u00f8les, tegn og symptomer, og hvad du kan g\u00f8re. F\u00e5 r\u00e5d, teknikker og hj\u00e6lp hos headspace.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/headspace.dk\/en\/between-us\/foelelser\/social-angst\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Social angst - headspace","og_description":"L\u00e6s om social angst: hvordan den f\u00f8les, tegn og symptomer, og hvad du kan g\u00f8re. F\u00e5 r\u00e5d, teknikker og hj\u00e6lp hos headspace.","og_url":"https:\/\/headspace.dk\/en\/between-us\/foelelser\/social-angst\/","og_site_name":"headspace","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/HeadspaceDanmark\/","article_published_time":"2026-02-12T13:07:40+00:00","article_modified_time":"2026-04-01T12:07:08+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":720,"url":"https:\/\/headspace.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/rapha-wilde-MokDGucZf0w-unsplash-scaled.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Trine Mosskov Poulsen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Trine Mosskov Poulsen","Est. reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/headspace.dk\/mellem-os\/foelelser\/social-angst\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/headspace.dk\/mellem-os\/foelelser\/social-angst\/"},"author":{"name":"Trine Mosskov Poulsen","@id":"https:\/\/headspace.dk\/#\/schema\/person\/9221c9efb5a6542ba71d68dbb384b1d1"},"headline":"Social angst","datePublished":"2026-02-12T13:07:40+00:00","dateModified":"2026-04-01T12:07:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/headspace.dk\/mellem-os\/foelelser\/social-angst\/"},"wordCount":5221,"publisher":{"@id":"https:\/\/headspace.dk\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/headspace.dk\/mellem-os\/foelelser\/social-angst\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/headspace.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/rapha-wilde-MokDGucZf0w-unsplash-scaled.webp","articleSection":["Angst","F\u00f8lelser","Mellem os"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/headspace.dk\/mellem-os\/foelelser\/social-angst\/","url":"https:\/\/headspace.dk\/mellem-os\/foelelser\/social-angst\/","name":"Social angst - headspace","isPartOf":{"@id":"https:\/\/headspace.dk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/headspace.dk\/mellem-os\/foelelser\/social-angst\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/headspace.dk\/mellem-os\/foelelser\/social-angst\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/headspace.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/rapha-wilde-MokDGucZf0w-unsplash-scaled.webp","datePublished":"2026-02-12T13:07:40+00:00","dateModified":"2026-04-01T12:07:08+00:00","description":"L\u00e6s om social angst: hvordan den f\u00f8les, tegn og symptomer, og hvad du kan g\u00f8re. F\u00e5 r\u00e5d, teknikker og hj\u00e6lp hos headspace.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/headspace.dk\/mellem-os\/foelelser\/social-angst\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/headspace.dk\/mellem-os\/foelelser\/social-angst\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/headspace.dk\/mellem-os\/foelelser\/social-angst\/#primaryimage","url":"https:\/\/headspace.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/rapha-wilde-MokDGucZf0w-unsplash-scaled.webp","contentUrl":"https:\/\/headspace.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/rapha-wilde-MokDGucZf0w-unsplash-scaled.webp","width":1080,"height":720,"caption":"Social angst, Universet Mellem Os"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/headspace.dk\/mellem-os\/foelelser\/social-angst\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/headspace.dk\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Social angst"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/headspace.dk\/#website","url":"https:\/\/headspace.dk\/","name":"headspace","description":"we are someone to talk to","publisher":{"@id":"https:\/\/headspace.dk\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/headspace.dk\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/headspace.dk\/#organization","name":"headspace","url":"https:\/\/headspace.dk\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/headspace.dk\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/headspace.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/3.png","contentUrl":"https:\/\/headspace.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/3.png","width":1080,"height":1080,"caption":"headspace"},"image":{"@id":"https:\/\/headspace.dk\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/HeadspaceDanmark\/","https:\/\/www.tiktok.com\/@headspacedanmark","https:\/\/www.instagram.com\/headspacedanmark\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/headspace.dk\/#\/schema\/person\/9221c9efb5a6542ba71d68dbb384b1d1","name":"Trine Mosskov Poulsen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7c6648a21266cc6e54ae4ebbaa9221e313f27d0a0d74e46b892f26f27bfe8346?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7c6648a21266cc6e54ae4ebbaa9221e313f27d0a0d74e46b892f26f27bfe8346?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7c6648a21266cc6e54ae4ebbaa9221e313f27d0a0d74e46b892f26f27bfe8346?s=96&d=mm&r=g","caption":"Trine Mosskov Poulsen"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/headspace.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/headspace.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/headspace.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headspace.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/894"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headspace.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21621"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/headspace.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21621\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21842,"href":"https:\/\/headspace.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21621\/revisions\/21842"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/headspace.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/headspace.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/headspace.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/headspace.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}