Gruppepres

Gruppepres er et socialt fænomen, hvor en gruppe af mennesker forsøger at få én til at ændre sine holdninger, adfærd eller værdier for at opnå enten accept i en bestemt vennegruppe eller undgå at føle sig udstødt af “gruppen”.

Gruppepres opstår, fordi langt de fleste af os har et grundlæggende behov for at have et tilhørsforhold og blive accepteret i fællesskaber – det er en stor del af det at være menneske. Vi tilpasser os næsten uden at tænke over normerne i grupperne for at undgå afvisning og dermed opnå anerkendelse. Sociale belønninger, frygt for at skille sig ud eller en iboende usikkerhed kan få os alle til at følge gruppens holdninger og handlinger, selv når du egentlig er uenig.

Gruppepres er den påvirkning, som en gruppe af mennesker har på én, hvor den pågældende person ændrer sine holdninger, adfærd eller valg for at passe ind og blive accepteret i “gruppen”. Det kan både være et direkte pres fra andre eller et indirekte pres, hvor du selv føler behov for at skulle passe ind og være en anden version af dig selv, end du normalt er.

Mange unge ønsker at passe ind og være en del af forskellige fællesskaber, selvom det betyder, at du måske skal gå på kompromis med nogle af dine egne holdninger eller værdier. Hvis du er ung og oplever gruppepres, kan det betyde, at du føler dig presset til fx at drikke alkohol, ryge eller følge bestemte trends for at være en del af fællesskabet. Det kan også være, at du i skolen oplever pres for at mene det samme som dine venner.

Gruppepres er ofte noget, vi forbinder med noget negativt, da det får mennesker til at gøre ting, som de i bund og grund ikke har lyst til. Men gruppepres kan også vendes rundt og være en positiv ting, hvis det fx handler om at motivere dine venner – eller du bliver motiveret – til gode handlinger fx at studere mere, dyrke motion eller støtte hinanden i sunde valg.

Det kan være svært at være ung, fordi du gerne vil være en del af fællesskabet, men samtidig er ved at lære dit “voksne”-jeg at kende. Netop det sætter TV2 fokus på i dokumentaren ”Næsten voksen”.

Gruppepres blandt unge er en central del af det sociale liv, fordi ønsket om at høre til ofte er særligt stærkt i denne periode. Det kan være, at du i skolen oplever gruppepres i klassen eller vennegrupper, hvor du føler, at du skal mene det samme, klæde dig på en bestemt måde eller opføre dig på en bestemt måde for at blive accepteret. Du kan også opleve gruppepres i din fritid, som handler om aktiviteter, interesser eller sociale arrangementer, hvor man ønsker at tilpasse sig gruppens normer. Derudover kan sociale medier også spille en rolle, hvor du kan opleve et pres for at leve op til bestemte idealer, få et bestemt antal likes eller deltage i forskellige trends.

Derudover er alkohol et klassisk eksempel på gruppepres blandt unge. Måske oplever du, at du bliver opfordret til at drikke mere for at passe ind i sociale sammenhænge, selvom du egentlig ikke har lyst. Det kan gøre det svært at sige nej, fordi du måske er bange for at blive set som anderledes eller ekskluderet fra vennegruppen, hvis du ikke drikker samme mængder alkohol eller tager del i festerne hjemme hos dine venner.

Gruppepres kan være mange ting, og det kan også ses i relation til mobning. Nogle unge deltager i eller accepterer mobning for selv at undgå at blive mobbet. På den måde kan gruppepres skabe et fællesskab, men det kan også føre til negative handlinger og eksklusion af andre fra gruppen.

Der er forskellige årsager til, at gruppepres opstår, men generelt kan man sige, at gruppepres kan opstå, fordi vi som mennesker har et fundamentalt behov for at “høre til” samtidig med, at vi har en iboende frygt for at blive udstødt fra fællesskaber. Det betyder, at vi altså kan tendere til at tilpasse os en gruppes holdninger og handlinger for at passe ind. I den sammenhæng spiller social identitet også en rolle, fordi vi ofte definerer os selv ud fra de grupper, som vi tilhører, og hvor vi ønsker at leve op til gruppens normer.

Når gruppepres opstår, er det ofte, fordi frygten for at stå udenfor også er gældende. Måske er du bange for at blive afvist eller ekskluderet fra fællesskaber, hvilket kan føre til, at du gør eller siger ting, som du egentlig ikke har lyst til at gøre. Det handler om et behov for accept og fællesskab, og kan være stærkere end ønsket om at følge dine holdninger og/eller værdier.

Samtidig udvikler grupper ofte uformelle regler, som ikke nødvendigvis bliver sagt højt, men som alligevel styrer adfærden i gruppen. Det kan være normer for, hvordan I taler, hvilket tøj I har på, eller hvordan I opfører jer. Og hvis du “bryder” disse regler, kan du risikere at blive set som anderledes, hvilket forstærker gruppepresset.

Det er vigtigt, at du lærer at sige fra over for ting, som du ikke har lyst til at sige eller gøre – selvom det kan være svært, fordi du måske er bange for de andre i gruppens reaktion eller bange for ikke at være en del af gruppen. I headspace kommer vi med fem konkrete råd til at sige fra over for gruppepres:

Sig fra, når du føler, at dine grænser bliver overskredet, eller du ikke længere kan genkende dig selv, når du er sammen med “gruppen”. Selvom det er svært, er det vigtigt, at du siger nej over for presset, hvis du får en knude i maven.

Det er ikke forkert at sige nej – tværtimod kan det være, at andre i gruppen har samme bekymringer som dig, og hvis du tør sige nej, kan det være, at andre også tør.

Det er vigtigt, at du mærker efter – føles det her rigtigt eller forkert? Prøv at lytte til din indre stemme, inden du foretager en handling. Har jeg lyst til at gøre det her? Eller gør jeg det kun fordi, at de andre i gruppen siger jeg skal? Selvom det kan være svært, er det ekstremt vigtigt at handle i overensstemmelse med din samvittighed, og at du har en god mavefornemmelse.

Går du rundt med ondt i maven, fordi du føler dig presset til at gøre eller sige ting, som du egentlig ikke har lyst til, så er det vigtigt, at du taler med nogen. Det kan være svært at sige tingene højt, men så snart du har gjort det, vil du få det meget bedre.

Det kan være en god idé at søge hjælp, hvis problemet og presset fra gruppen vokser sig større og større, og du ikke ved, hvordan du skal håndtere det. Du kan tale med en ven/veninde, en voksen fra skolen, dine forældre eller søge hjælp ved headspace, hvor du kan Book a call eller skrive anonymt til vores chat.

Du går igennem mange faser i livet, hvilket også betyder, at venskaber udvikler sig eller måske forsvinder. Det er helt normalt!

Det kan faktisk ofte være godt at få nye venskaber, hvor du lærer dig selv at kende på ny eller finder ro i nye relationer, hvor I har ting til fælles.

Hvis vi skal forstå ordet gruppepres som noget positivt, opstår det, når en gruppe påvirker hinanden til gode handlinger og til at træffe gode valg. Det kan være, når dine venner motiverer dig til at klare dig godt i skolen, dyrke sport eller tage sunde beslutninger. På den måde handler gruppepres om støtte og samarbejde, fordi gruppen skaber et trygt miljø, hvor I hjælper hinanden med at nå mål. På den måde bliver fællesskabet en styrke, der både fremmer trivsel og udvikling.

Det kan være svært, hvis du føler dig presset af en gruppe venner til måske at gøre eller sige noget, som du ikke har lyst til. Derfor er det en god idé at tale med nogen om dine tanker, så du kan blive hjulpet og lære at navigere i de svære situationer. Det kan være, at du helst vil tale med en ven/veninde eller dine forældre. Men det kan også være, at du hellere vil tale med en, som ikke kender dig, men kan rådgive dig i, hvordan du bedst håndterer gruppepres. Du kan altid Book a call med en af vores rådgivere eller skrive anonymt til vores chat.

Vi har samlet vores svar på de ofte stillede spørgsmål i relation til gruppepres:

Gruppepres betyder, at en gruppe af mennesker forsøger at få andre til at ændre deres holdninger, tanker, adfærd eller værdier for dermed at opnå enten accept i en bestemt vennegruppe eller undgå ikke at føle sig som en del af “gruppen”.

Ja, gruppepres kan godt være en positiv ting, hvis det handler om at motivere hinanden til fx at dyrke mere motion eller få gjort nogle af de ting, du ellers ikke får gjort.

Hvis du skal sige fra over for gruppepres er det vigtigt, at du står ved dine egne værdier og holdninger, og at du tør at sige nej klart og roligt. Du kan prøve at øve dig derhjemme i at sige fra. Samtidig kan du søge støtte hos dine venner, som du ved vil respektere dit valg.

Det kan være svært at sige nej, fordi du kan være nervøs for om du så ikke bliver accepteret i gruppen eller for at undgå konflikter. Frygten for at skille sig ud eller blive afvist kan fylde meget. Samtidig kan usikkerhed og lav selvtillid gøre det sværere at stå fast. Hvis du er vant til at tilpasse dig andre, kan det føles uvant og ubehageligt at sige fra. Men husk, det er en god ting at kunne sige fra!

Gruppepres: 5 gode råd til at sige fra overfor gruppepres

Gruppepres – Hvordan undgår man gruppepres? Fortæl… som jeg er træt af og ikke kan stå imod

Gruppepres: Lær din teenager at sige fra | SikkerTrafik.dk