De lune og lyse sommerdage og -aftner er i gang. Det er snart tid til at komme ned i gear, og bruge feriedagene på noget andet end ”hverdagen”.

Selvom det lyder idyllisk, så kan sommerferien også være præget af flere konflikter end normalt. Både dit barns og dine faste rammer og rutiner bliver ofte brudt, når nu dagene ikke på samme måde går med at smøre madpakker, køre i skole eller til fritidsaktiviteter, lave lektier og alle de andre ting, som hverdagen ellers går med.

Det betyder, at sommerferien for nogen kan være svær at navigere i netop, fordi de faste rammer og rutiner bliver brudt.

Denne artikel tager udgangspunkt i generelle udfordringer, som I kan møde i sommerferien.

Alle børn og unge er forskellige. Derfor kan der også være forskellige steder, hvor I møder udfordringer i sommerferien, når de faste rutiner og rammer bliver brudt.

En ting er sikkert: Konflikter er uundgåelige, når I er sammen næsten 24 timer i døgnet – og det er helt normalt. Det kan være konflikter over skærmforbrug, at døgnrytmen bliver vendt op og ned, at I har forskellige forventninger til ferien eller at selv de små ting vokser sig større og bliver til en konflikt.

I mange familier ændrer skærmvanerne sig i sommerferien. Når både skolen og de ellers faste fritidsaktiviteter holder lukket, finder dit barn ofte på noget andet at lave, og det kan betyde, at de bruger flere timer på fx gaming, sociale medier eller streaming – selvom vejret er godt og solen skinner. Det kan skabe frustrationer, hvis du oplever, at skærmen kommer til at fylde hele dagen, eller hvis I har forskellige forventninger til, hvordan sommerferien skal bruges. Måske havde du forestillet dig mere kvalitetstid sammen, mens dit barn har glædet sig til at slappe af og gøre præcis det, der ikke er tid til – eller som de ikke ”må” – i hverdagen.

Det kan være en fordel, at du er nysgerrig på, hvordan dit barn bruger tiden foran skærmene, og hvad de får ud af det. For nogle unge er sociale medier en måde, hvor de er ”sammen” med deres venner på.

Som forælder kan du dog tale med dit barn om dine – og deres – forventninger til ferien og finde en balance, hvor der både er plads til afslapning, skærmtid og andre aktiviteter i ferien. Det er altid en god ide at lave klare aftaler, hvilket ofte fungerer bedre end, at I har løbende diskussioner og konflikter.

Sommerferien giver ofte mere frihed, og mange unge nyder at kunne sove længe, være oppe til sent og slippe for vækkeuret, der ellers ringer tidligt i hverdagen. Men når dit barns døgnrytme ændrer sig markant, kan det også skabe konflikter i jeres familie. Måske vågner dit barn først sidst på dagen, hvor du derimod håber, at I sammen kan ”få noget ud af dagen” i form af bare en smule struktur og faste rutiner. Det kan give dig en følelse af, at dit barn ikke engagerer sig, og det kan være, at du bliver lettere irriteret over dit barns manglende deltagelse i familiens planer eller at du føler, at dagen føles “spildt”, fordi dit barn har sovet den væk.

Selvom det er naturligt, at dit barn ønsker mere frihed i sommerferien, kan det også være en fordel, hvis I bevarer nogle få faste holdepunkter. Det behøver ikke være de samme regler som i hverdagen, men fælles aftaler om måltider, aktiviteter eller tidspunkter, hvor familien er sammen, kan skabe mere ro. Samtidig skal du huske, at sommerferien netop er en pause fra hverdagens krav. En smule fleksibilitet fra begge sider kan ofte forebygge mange unødvendige konflikter.

Du har måske set frem til en sommerferie, hvor du har mere tid sammen med dit barn end i hverdagen. Måske har du tænkt, at I skal lave alle mulige forskellige ting sammen, og det kan være, at du sågar har planlagt udflugter, hyggelige stunder eller aktiviteter, som du glæder dig til at dele med dit barn. Men så viser det sig, at dit barn egentlig har andre planer for ferien.

Hvis du har et ældre barn – en teenager – kan det være, at venner, fritidsinteresser eller behovet for alenetid er begyndt at fylde mere end jeres fælles familieaktiviteter. Måske bliver du lidt skuffet, hvis dine forventninger til ferien viser sig ikke at matche dit barns.

Du skal ikke tolke dette som en manglende interesse eller afvisning af dig. Det er en naturlig del af dit barns udvikling og løsrivelsesfase. Mange unge har et behov for at være mere selvstændige og skabe deres egne oplevelser – også i sommerferien. Det betyder ikke, at dit barn ikke ønsker at bruge noget af sin tid sammen med dig og resten af jeres familie.

Det kan være en god ide, at I taler om begge parters forventninger til sommerferien på forhånd. Når både du og dit barn taler om jeres ønsker og behov for ferien, vil det ofte blive lettere at finde løsninger, der giver plads til begge dele.

I en ellers travl hverdag, hvor I hver især har jeres faste rutiner og ting I skal i form af arbejde eller skole, kan sommerferien endelig være der, hvor I kan bruge mere tid sammen – og det kan være på både godt og ondt.

I sommerferien tilbringer I ofte langt mere tid sammen, og det kan være hyggeligt – men også udfordrende. De ellers små irritationer, der normalt ikke fylder særlig   meget, kan pludselig vokse sig større og eskalere til en større konflikt. Det kan handle om alt fra oprydning til praktiske opgaver, søskendekonflikter, jeres forskellige behov for at være sammen eller hver for sig.

Hvis du oplever, at der opstår konflikter hos jer i løbet af sommerferien, kan det være fristende at fokusere på den konkrete uenighed fremfor, hvad der ligger til grund for dén. Ofte handler det i virkeligheden om, at alle har brug for lidt mere plads, ro eller forståelse. Det betyder ikke, at det ikke er normalt at blive irriteret på hinanden, når man er meget sammen – for det er meget normalt!

Husk på at det ikke betyder, at der er noget galt. Nogle gange kan en pause, en gåtur eller lidt tid hver for sig være nok til at dæmpe konflikten. Sommerferien behøver ikke være perfekt for at være god – der skal være plads til både de hyggelige stunder and uenigheder undervejs.

Som forælder kan du også selv opleve et pres i sommerferien. Måske har du en forventning om, at ferien skal være fyldt med hyggelige oplevelser, spændende aktiviteter og gode minder for dit barn – og for dig.

Det kan være, at du føler, at det er dit ansvar at sørge for, at alle har det godt, og at ferien bliver noget særligt. Men hvis du samtidig er træt efter en lang periode med både arbejde, familieliv og hverdagens mange andre opgaver, kan det være svært for dig at leve op til de forventninger, som du har til dig selv.

Derfor er det er vigtigt at huske, at en god sommerferie ikke nødvendigvis handler om store planer eller aktiviteter hver eneste dag. For mange børn og unge er nærvær, ro og tid sammen mindst lige så værdifuldt. Derfor kan det være en god ide at forsøge at give slip på forestillingen om “den perfekte ferie”. Du må også gerne holde ferie!

Når du giver dig selv lov til at slappe af og sænke kravene, opstår der ofte mere overskud, nærvær og plads til alle de små gode øjeblikke, som ferien også handler om.

Det er meget normalt, at der kan være mange tanker og følelser på spil i sommerferien – også for dig som forælder. Og det er der bestemt ikke noget galt med.

Derfor er det også helt okay, hvis du har brug for at sætte ord på dine tanker, forventninger eller frustrationer om ferien. Nogle gange hjælper det at tale med en, som ikke kender dig, men som lytter til dig.  Det er netop det, som vi i headspace Family stræber efter.

I headspace Family er der altid plads til både stort og småt, og vores frivillige rådgivere sidder klar til at lytte og snakke med dig. Fælles for vores rådgivere er, at de enten selv er forældre til et ungt menneske eller selv tidligere har oplevet svære perioder med deres barn. Du kan Book a call eller skrive anonymt til vores chat.

Hvis du sidder tilbage med nogle spørgsmål, som du ikke fik svar på her, kan du altid skrive en SMS til os på +4547471020. SMS-rådgivning hos headspace Family har åbent fra tirsdag klokken 09.00 til 15.00 and torsdag fra klokken 18.00 til 21.00.

Vi gør opmærksom på, at vi har åben for SMS-rådgivning i sommerferien, men at Family-chatten har lukket i uge 27 til og med uge 32.

Fire gode råd til at undgå skældud i sommerferien – Nordic Parenting NOPA

Genvej – til dit barns digitale liv