Tilbage til hverdagen efter sommerferien

Når sommerferien slutter, begynder en ny hverdag – og det kan være en større omstilling både for dig som forælder, men også for dit barn.

Sommerferien giver ofte plads til senere sengetider, færre krav og mere frihed. Derfor er det helt normalt, at både dit barn og dog som forælder kan opleve, at overgangen tilbage til skole og hverdagen kan føles udfordrende. For nogle unge vækker skolestarten glæde over at se alle sine venner igen, og bruge lidt mindre tid sammen med mor og far. Men for andre kan det at komme tilbage i skolen og til de andre i skolen skabe uro, bekymringer eller modstand. Måske har dit barn haft det svært før ferien, måske er der sket meget hen over sommeren eller måske virker det hele bare uoverskueligt uden, at der er en decideret grund.

Som forælder kan det være svært at vide, hvornår du skal skubbe lidt på, og hvornår du skal sætte tempoet ned. Der findes dog ikke én rigtig måde at komme godt tilbage på. Det vigtigste er, at I sammen får skabt en rolig overgang, hvor der er plads til både at tale om forventninger og bekymringer.

I denne artikel kan du læse om, hvordan du kan støtte dit barn gennem de første uger efter sommerferien – og hvilke udfordringer der også er helt normalt at møde undervejs.

Efter flere ugers sommerferie kan både kroppen og hjernen havde vænnet sig til en helt anden rytme – senere i seng, senere op osv. Men nu er sommerferien forbi. Mange unge oplever, at de igen skal til at stå tidligere op, koncentrere sig intensivt i mange timer og være sammen med andre mennesker hele dagen. Det kan føles overvældende – også selvom de egentlig har glædet sig til skolestart.

Som forælder kan du hjælpe ved at acceptere, at overgangen tager tid. De første uger tilbage behøver ikke være fyldt med aftaler, fritidsaktiviteter eller høje forventninger. Tværtimod kan det være en fordel, at du er med til at skabe ro omkring hverdagen.

Det kan være en ide at forsøge at genindføre faste sengetider og morgenrutiner nogle dage inden skolestart, hvis det er muligt. Sørg også for, at der er tid til pauser, når dit barn kommer hjem efter en hel dag i skolen. Mange unge bruger al deres energi på at komme igennem skoledagen, og har brug for at koble af bagefter.

Hvis dit barn virker træt, irritabel eller mere stille end normalt, er det ikke nødvendigvis et tegn på, at noget er galt. For de fleste handler det om, at kroppen og hjernen skal vænne sig til hverdagen igen – og det kan gøre langt de fleste af os trætte, når vi først er kommet hjem og sat os i sofaen.

Husk på, at du ikke behøver løse alle udfordringer med det samme. Nogle gange er den bedste støtte blot at skabe trygge rammer, hvor dit barn mærker, at det er okay, hvis det tager lidt tid at finde rytmen igen.

Mange unge går med flere bekymringer, end de giver udtryk for. Det kan handle om det faglige niveau, nye lærere, sociale relationer eller frygten for ikke at passe ind. Andre bekymrer sig om, hvorvidt vennerne har ændret sig i løbet af sommeren.

Som forælder kan det være fristende hurtigt at sige: “Det skal nok gå.” Selvom det er sagt i den bedste mening, kan dit barn opleve, at bekymringerne bliver bagatelliseret. Prøv i stedet at være nysgerrig. Stil spørgsmål som: “Hvad tænker du mest på?” or “Er der noget, du er særligt nervøs for?”

Når dit barn oplever at blive lyttet til uden straks at få løsninger, bliver det ofte lettere at sætte ord på det, der fylder. Det betyder ikke, at alle bekymringer kræver handling. Ofte har unge først og fremmest brug for at føle sig forstået.

Hvis bekymringerne varer ved eller dit barn begynder at undgå skole, får svært ved at sove eller virker meget ked af det, kan det være en god idé at tage kontakt til skolen eller søge støtte hos en rådgivning.

Mange forældre oplever, at deres barn virker uengageret eller mangler lyst til at komme tilbage i skole. Det kan give anledning til bekymringer, men ofte handler det ikke om manglende vilje. Overgangen fra ferie til en hverdag med lektier, afleveringer og sociale forventninger kan føles stor.

Når noget virker uoverskueligt, forsvinder motivationen ofte først. Derfor kan det hjælpe at dele hverdagen op i mindre skridt. Fokusér på den næste morgen frem for hele skoleåret. Hjælp med at pakke tasken aftenen før, skab en god morgenrutine eller aftal noget hyggeligt efter skole, som dit barn kan glæde sig til.

Samtidig er det vigtigt at huske, at unge spejler sig i de voksnes forventninger. Hvis alt skal fungere perfekt fra første dag, kan presset vokse. Tal i stedet om, at det er helt normalt, at det tager lidt tid at finde tilbage til hverdagen. Små skridt er ofte nok til, at motivationen langsomt vender tilbage.

Skolestart påvirker ikke kun de unge. Mange forældre mærker også et pres. Måske håber du, at dette skoleår bliver lettere end det sidste. Måske bekymrer du dig om, hvorvidt dit barn får en god start, har nogen at være sammen med eller trives i klassen.

Hvis dit barn har det svært, er det naturligt, at du også bliver påvirket. Det kan være udmattende hele tiden at forsøge at forebygge problemer eller analysere dit barns humør. Derfor er det vigtigt også at passe på dig selv.

Du behøver ikke have svar på alt eller løse alle udfordringer med det samme. Ofte er det bedste, som du kan gøre at være nærværende og vise dit barn, at I nok skal finde en vej og løsning sammen.

Husk også, at du ikke står alene. Hvis bekymringerne fylder meget – enten hos dig eller dit barn – kan det være en stor hjælp at række ud til skolen, familie, venner eller en rådgivning. At bede om hjælp er ikke et tegn på, at du har fejlet, men et vigtigt skridt mod en bedre hverdag for hele familien.

Nogle gange er det rart at tale med en, som ikke kender dig personligt, men bare lytter.

I headspace Family er der plads til stort og småt, og vores frivillige rådgivere sidder klar til at snakke med dig. Fælles for vores rådgivere er, at de enten selv er forældre til et ungt menneske eller selv tidligere har oplevet svære perioder med deres barn. Du kan Book a call eller skrive anonymt til vores chat. Dog har chatten lukket i ugerne 27-32.

Hvis du sidder tilbage med nogle spørgsmål, som du ikke fik svar på her, kan du altid skrive en SMS til os på +4547471020. SMS-rådgivning hos headspace Family har åbent fra tirsdag klokken 09.00 til 15.00 og torsdag fra klokken 18.00 til 21.00.

Tilbage til hverdagen: Sådan kan I give børnene en blød landing efter ferien | BUPL