Hjælp til dit barn der er i sorg
Det kan være svært at stå som pårørende til et barn, der er i sorg, fordi en person de havde kær og tæt på sig ikke længere er i live.
Det kan være, at du også selv er påvirket af at se dit barn ked af det eller, at du måske kendte den person, som ikke længere er her. Uanset hvem der er gået bort, er det vigtigt, at du som forælder er en støtte for dit barn, og tager en dag ad gangen. Sorg har ingen udløbsdato, og alle håndterer sorg forskelligt. Det er ingen rigtig eller forkert måde at håndtere den på.
Hvad er sorg
Sorg er noget, som vi alle vil opleve i løbet af vores liv – det kan være, at vi mister et kæledyr, en ven, søskende, forældre eller bedsteforældre. Sorg er en følelse af savn og tomhed, men sorg er også et virvar af andre følelser – og det kan være svært at sætte ord på det hele.
Som forælder til et barn, der er i sorg, er det vigtigt, at I taler om tingene, og du viser, at du ikke er bange for at tale om det, som er sket med dit barn. Husk på at sorgen ikke forsvinder fra en dag til en anden, og derfor går dit barn også gennem forskellige faser i løbet af deres sorgperiode.
De 7 sorgstadier
Sorg er en svær og hård ting at gå gennem – og det er ofte svært at stå på sidelinjen, hvis dit barn har svært ved at tale om sine tanker og følelser i sorgprocessen. Derfor kan det være rart for både dig og dit barn at kende til de 7 sorgstadier, som en person gennemgår, når de er i sorg:
- Chok og benægtelse
- Smerte og skyld
- Vrede og forhandling
- Depression og isolation
- Genopbygning og bearbejdning
- Accept og håb
- Integration og vækst
Hvordan påvirker sorgen mit barn?
Det kræver tid at bearbejde sorg. For nogen kommer reaktionen lige med det samme, mens der for andre går noget tid før de mærker sorgen og reagerer. Bare fordi dit barn ikke reagerer på tabet af den pågældende person med det samme, betyder det ikke, at de allerede har bearbejdet sorgen – det kan bare være sorgen først rammer senere.
Når et barn eller en ung er i sorg, er det vigtigste som forælder at være nærværende, lyttende, tålmodig og åben. Det kan være en god ide at give plads til dit barns følelser, og sige til dit barn, at det er okay at være ked af det, vred, frustreret eller forvirret. Du kan ikke presse dit barn til at “have det bedre”, men derimod kan du lytte og anerkende deres følelser – og holde om dit barn fysisk. Et kram for en forælder er ofte en tryghed.
Det kan hjælpe at skabe trygge rammer og holde fast i en stabil hverdag med rutiner. Nogle unge har lettere ved at udtrykke sin følelser gennem aktiviteter som sport, tegning eller musik. Du kan også opfordre dit barn til at snakke med sine venner eller en rådgiver, men samtidig respektere dit barns behov for alenetid. Hvis sorgen fylder meget eller varer længe, kan det være en god idé at søge professionel hjælp, fx hos en psykolog eller rådgiver.
Hvem er død
Sorg kan opleves meget forskelligt afhængigt af, hvem dit barn har mistet, og relationens betydning kan have stor indflydelse på reaktionen og sorgen. Når dit barn har mistet den ene af sine forældre, kan det skabe en følelse af utryghed og tab af en vigtig og central støtte i deres liv. Udover dit barn har mistet en forælder, har du mistet en partner. Din sorg vil ofte være præget af både ensomhed og et stort tomrum i din hverdag, fordi du mister en person, som du har været vant til at dele dit liv med.
Det kan være, at dit barn har mistet en søskende, og du har mistet et barn. Ved tab af et barn er sorgen ofte ekstrem og særlig intens – du kan have en følelse af uretfærdighed, da det bryder med den ellers forventede livsorden.
Mister dit barn en søskende eller en nær ven, kan sorgen være præget af savn, fælles minder og en ændret følelse af identitet. Samtidig spiller omstændighederne omkring dødsfaldet også en rolle – et pludseligt tab kan føre til chok, mens et længere sygdomsforløb kan give en vis mulighed for at forberede sig følelsesmæssigt, fordi dit barn er afklaret med, hvad der kommer til at ske.
Snak med headspace Family
Som forælder til et barn i sorg, kan det også være en god ide, at du taler med nogen om dine tanker. Det kan være, at du også er ramt af sorgen, og har brug for at tale med nogen – om end det er en ven, partner eller en rådgiver. Du kan altid booke en samtale med en af vores frivillige rådgivere i headspace Family.
Vores ambition er at lytte til dine tanker, følelser og frustrationer i et trygt rum.
